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Objectif forme : je veux une belle poitrine avec la planche arena

visuels

Planche Pull Kick 2 en 1 – collection accessoires arena – PPI : 29,95€

Je veux une belle poitrine avec la planche arena

notre expert

Communiqué de presse

2017-08-07

Objectif forme : je veux une belle poitrine avec la planche arena

 

LA SÉANCE DE MARIE AVEC LA PLANCHE

Debout dans un bassin d’1m20 (minimum) à 1m40 (maximum) de profondeur. Genoux légèrement fléchis, bassin en rétroversion. La planche est perpendiculaire à l’eau en format paysage devant soi. Le bas de la planche est immergé. Plus la planche est immergée plus la résistance sera forte et l’effort intense. Les mains tiennent chaque extrémité de la planche. Coudes fléchis, on pousse la planche loin devant soi jusqu’à ce que les bras soient tendus puis on la ramène jusqu’à la poitrine. 

3 séries de 15 à 20 répétitions.

 

LES ASTUCES DE MARIE POUR PLUS D'EFFICACITÉ

> Réaliser des mouvements de grandes amplitudes. 

> Accélérer dans la poussée, contrôler le retour en ramenant la planche vers soi doucement.

> Expirer dans la poussée vers l’avant et inspirer dans le retour.

> Rentrer le nombril pour rester gainée tout au long du mouvement.

> Ne pas arrondir son dos pour essayer d’avoir plus de force dans l’effort. Rester alignée !

 

DEUX PLANCHES ARENA POUR ATTEINDRE SES OBJECTIFS

POUR LES DÉBUTANTES : LA PULL KICK (1)

Ultra-légère et souple

Avec ses poignées de préhension de chaque côté, ses dimensions plus courtes, plus carrées qu’une planche traditionnelle, la Pull Kick d’arena est idéale. Bonus, elle remplace aussi un pull buoy, ce qui limite les accessoires dans son sac de piscine. 140g

En Polyéthylène. 3 coloris : rose, noir ou vert. 

PPI : 29,95 € 

 

POUR LES AVANCÉES : LA KICKBOARD (2)

Plus longue, cette planche augmente la résistance dans l’eau et intensifie l’exercice. L’exercice impose un bon gainage pour ne pas perdre l’équilibre pendant l’effort. 

100% EVA. 3 coloris : noir, rose ou orange. 

PPI : 22,95 € 

 



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